在近視防控備受關(guān)注的當(dāng)下，“增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間”是大家耳熟能詳?shù)慕ㄗh。但生活中難免有不便外出的時(shí)候，這時(shí)候不少人會(huì)想：隔著玻璃看外面，能算有效戶(hù)外嗎？今天，咱們就來(lái)深入探討一下這個(gè)問(wèn)題。

一、戶(hù)外活動(dòng)防控近視的原理

在討論隔著玻璃看外面是否有效之前，先來(lái)了解下戶(hù)外活動(dòng)防控近視的原理。目前主流理論認(rèn)為，戶(hù)外自然光可以增加眼內(nèi)多巴胺的分泌，多巴胺能夠抑制眼軸增長(zhǎng)，從而達(dá)到防控近視的效果 。還有一種“低對(duì)比度 ”理論，即戶(hù)外的視覺(jué)環(huán)境以及看遠(yuǎn)通常是低對(duì)比度的，而室內(nèi)環(huán)境和近距離用眼則屬于高對(duì)比度，長(zhǎng)期高對(duì)比度的視覺(jué)信號(hào)可能會(huì)刺激視覺(jué)中樞誘導(dǎo)眼軸增長(zhǎng)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)能防控近視，主要得益于戶(hù)外的自然光以及看遠(yuǎn)這兩個(gè)關(guān)鍵因素。

二、有效戶(hù)外的關(guān)鍵要素
（一）光照度
并非所有的戶(hù)外活動(dòng)都能達(dá)到理想的防控近視效果，光照度是戶(hù)外活動(dòng)是否有效的關(guān)鍵因素之一。研究表明，光照度需達(dá)到1000lux以上，才能起到防控近視的作用，也有的研究建議光照度不低于2000lux 。很明顯，有效戶(hù)外的前提是需要在白天進(jìn)行。
（二）戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間同樣重要。每天累計(jì)2小時(shí)，或者每周累計(jì)14小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，才能對(duì)防控近視起到積極作用。
（三）開(kāi)闊空間與動(dòng)態(tài)視覺(jué)體驗(yàn)

除了光照度和時(shí)間，戶(hù)外環(huán)境與室內(nèi)相比，空間更加開(kāi)闊。孩子在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，眼睛更多時(shí)候在注視遠(yuǎn)方，這種狀態(tài)能讓眼睛得到充分的放松。孩子在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)態(tài)的視覺(jué)體驗(yàn)，也有助于孩子視覺(jué)功能的發(fā)育。以及孩子在戶(hù)外自由的奔跑、玩耍，這不僅有助于身體生長(zhǎng)發(fā)育，還有利于身心放松，這些是陽(yáng)臺(tái)或窗邊無(wú)法替代的。

三、隔著玻璃看外面的情況分析
（一）光線成分差異
如果陽(yáng)臺(tái)或窗邊的光照度能夠達(dá)標(biāo)，理論上可以計(jì)入戶(hù)外時(shí)間。但如果有玻璃，玻璃會(huì)阻隔部分光線成分，所以盡管光照度可能達(dá)標(biāo)，但光的成分與戶(hù)外自然光仍存在差異。比如陽(yáng)光中的紫外線對(duì)預(yù)防近視有一定作用，而隔著玻璃曬太陽(yáng)時(shí)，紫外線會(huì)被玻璃阻擋，其防控近視的效果會(huì)減弱。
（二）空間和視覺(jué)體驗(yàn)不同
室內(nèi)即便隔著玻璃看外面，空間依然受限，眼睛無(wú)法像在戶(hù)外那樣充分地看向遠(yuǎn)方，也難以獲得動(dòng)態(tài)的視覺(jué)體驗(yàn)。孩子只能相對(duì)靜態(tài)地看窗外，無(wú)法通過(guò)自由活動(dòng)來(lái)讓眼睛進(jìn)行遠(yuǎn)近交替的調(diào)節(jié)。
（三）研究及專(zhuān)家觀點(diǎn)
目前并沒(méi)有足夠的科學(xué)證據(jù)表明隔著玻璃的陽(yáng)光可以防控近視。有專(zhuān)家指出，預(yù)防近視需要多方面的措施，僅僅隔著窗戶(hù)曬太陽(yáng)不能達(dá)到有效預(yù)防近視的目的，需要綜合多種方法來(lái)保護(hù)眼睛健康。
綜上所述，在陽(yáng)臺(tái)或窗邊隔著玻璃看外面雖然能夠彌補(bǔ)一些戶(hù)外時(shí)間，但無(wú)法完全替代真正的戶(hù)外。為了更好地防控近視，還是要盡可能保證充足的、真正的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。當(dāng)然，如果實(shí)在沒(méi)辦法外出，在陽(yáng)臺(tái)或窗邊讓眼睛眺望遠(yuǎn)方，也聊勝于無(wú)，能讓眼睛暫時(shí)從近距離用眼的疲勞中解脫出來(lái)，得到一定程度的放松 。希望大家都能重視近視防控，擁有健康明亮的眼睛。